Психолог семейного центра «Гелиос» рассказала, как сберечь здоровье школьника
Согласно опросам, большинство современных родителей считает состояние здоровья своих детей далеко не удовлетворительным. Причин ухудшения ситуации с детским здоровьем много. В силах родителей изменить ситуацию в лучшую сторону, сведя к минимуму, причины, ухудшающие здоровье.
Вот несколько советов:
1. Перед поступлением в школу ребенку нужно пройти углубленный медицинский осмотр в детской поликлинике, посетить педиатра, окулиста, невропатолога, стоматолога и лор-врача. В конце учебного года рекомендуется обязательно проверить у ребенка зрение, осанку. Если он часто болел простудными заболеваниями, то также нужен осмотр педиатра. Очень важно организовывать летом оздоровление ребенка (в соответствии с рекомендациями врачей). Как известно, все болезни от стрессов. Подумайте о том, не испытывает ли ребенок в школе постоянное психологическое напряжение. Ведь именно оно может спровоцировать и неуспеваемость, и даже болезни.
2. Необходимо научить ребенка соблюдать режим дня.
Если занятия в школе регулируются расписанием уроков то, домашний распорядок школьника необходимо спланировать совместно с родителями. При четком соблюдении режима дня у ребенка вырабатываются привычки, и вскоре он сам начнет его соблюдать без всяких напоминаний, что серьезно повысит его работоспособность. Родителям необходимо быть для ребенка положительным примером и поощрять его попытки придерживаться режима дня.
3. Важную роль в сохранении здоровья школьника играет правильное питание.
Полноценное питание – одно из основных условий сохранения здоровья. Недостаточное питание или переедание способствуют нарушению обмена веществ и появлению многих заболеваний. Питаться школьник должен как минимум 4 раза: завтрак, обед, полдник, ужин.
Именно правильное питание способствует формированию организма ребенка. (желательно давать ребенку в школу еду. Рассчитывать на то, что он купит на карманные деньги что-нибудь полезное для желудка, не стоит. Скорее всего, все ограничится покупкой орешков и напитка.)
4. Для ребенка важен здоровый сон.
У ребенка должно быть собственное спальное место, удобная ночная одежда, отсутствие постороннего шума, комната должна быть хорошо проветрена, длительность сна 9 – 10 часов. Родителям желательно не давать ребенку смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры. Также нельзя ругать его перед сном.
5. Двигательная активность.
Для современных школьников характерна гиподинамия (снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности человека).
Самый простой способ избежать этой проблемы - это записать ребенка в спортивную секцию или приобрести для занятий в домашних условиях простейший инвентарь: скакалки, гантели, а на воздухе – велосипед, лыжи, коньки. Достаточно вместе с ребенком утром и вечером 10 минут двигаться, но главное ежедневно и независимо от складывающейся ситуации и тогда результат будет на лицо.
Помните: то, каким вырастет ваш ребенок, во многом зависит именно от вас и что самое большое родительское счастье это видеть здоровых, умных и благодарных детей!
ГБУ Центр социальной помощи семье и детям «Гелиос»