Филиал «Северное Бутово» ТЦСО «Бутово» рассказал о комплексе упражнений для ног и бедер

Филиал «Северное Бутово» ТЦСО «Бутово» рассказал о комплексе упражнений для ног и бедер. Пост об этом опубликован в группе учреждения во «ВКонтакте».

Так, рекомендуется делать наклоны в сторону. Для этого нужно встать прямо, ноги расставив на ширину таза, а руки опустив вдоль тела. Затем следует перенести вес тела на правую сторону и плавно наклониться корпусом вправо, вытянув правую руку в сторону. Левую ногу нужно поднять над полом и увести влево. В этот момент работают мышцы пресса, ягодиц, бедер и ног.

Также можно делать выпады с наклоном корпуса. Необходимо расставить ноги по ширине плеч, а руки увести за голову. Правой стопой надо шагнуть вперед, согнув колени до прямого угла и опустившись в выпад. Одновременно с этим нужно наклониться корпусом влево, левую руку опустив вниз.

Больше упражнений доступно по ссылке