Филиал «Северное Бутово» ТЦСО «Бутово» рассказал, чего не следует делать перед сном

Филиал «Северное Бутово» ТЦСО «Бутово» рассказал, что не следует делать перед сном. Пост об этом опубликован в группе учреждения во «ВКонтакте».

Сотрудники центра объяснили формулу сна, которую вывел американский фитнес-тренер Крейг Баллантайн. По его теории, формула идеального сна выглядит так: «10-3-2-1-0». Цифры означают прекращение некоторых действий за определенное время до сна.

Так, за 10 часов до сна нельзя употреблять кофеин, за 3 часа надо отказаться от еды, а за 2 часа следует прекратить рабочий процесс. Кроме того, за час до сна необходимо отказаться от всех гаджетов, так как изображения на экранах возбуждают нервную систему. А последняя цифра, 0, показывает, сколько раз надо переводить будильник.