Центр единоборств «Северное Бутово» предлагает онлайн-разминку и занятие по пилатесу

Центр единоборств «Северное Бутово» продемонстрировал два новых онлайн-занятия, говорится на странице в Instagram учреждения.

Занятие на полу и тренировку по пилатесу провела тренер центра Анна Гинзбург.

«Но сначала проведем разминку, для этого садимся, руки ставим за спиной на пол таким образом, чтобы пальцы смотрели от себя, а не внутрь», - говорит Анна.

Такое положение рук создает за спиной «стену», которая при выполнении разминки не позволит сутулиться. Далее следует сгибание пальцев ног от себя и на себя. Дальнейшие упражнения занятия рассчитаны на укрепление мышц ног.

Тренировка по пилатесу также выполняется на полу. Большая часть упражнений представляет собой планку: обратную, боковую и классическую. 

Отметим, что планка – это упражнение, которое заставляет тело работать практически целиком. С помощью планки можно укрепить спину и мышцы ягодиц. Регулярное выполнение этого упражнения поможет выработать правильную осанку и укрепить мышечный корсет, который поддерживает позвоночник.